Две минуты ходьбы на каждый час сидения уменьшают риск заболеваний на треть

Новое исследование предполагает, что занятия деятельностью малой интенсивности, не достаточно, чтобы компенсировать риски для здоровья от сидения в течение длительных периодов времени. Исправить ситуацию, можно добавив всего две минуты ходьбы каждый час вашей обычной деятельности. Сообщается в журнале Американского общества нефрологии (CJASN).

Многочисленные исследования показывают, что ежедневное, в течение длительных периодов времени сидение, вызывает повышенный риск ранней смерти, а также заболеваний сердца и сосудов, диабета, других заболеваний.

Учитывая, что 80% людей не выполняют даже минимальных рекомендаций медиков по поддержанию физической активности (2,5 часа умеренной активности в неделю), ожидать, что люди будут использовать дополнительные рекомендации нереально. Имея это в виду, ученые из Университета штата Юта исследовали пользу для здоровья легких видов деятельности в течение коротких периодов времени (например, случайные прогулки, работа в саду, уборка, занятия низкой интенсивности в более длительные периоды), что более достижимо.

Они обнаружили, что добавление 2-ух минут занятий низкой интенсивности (на каждый час сидячей работы) уменьшает риск заболеваний и преждевременной смертности на 33%.