Многие люди полагают, что чтение перед сном помогает им быстрее заснуть. Если традиционные бумажные книги, отчасти, обладают этой магнетической способностью – притягивать сон, то их электронные аналоги могут оказать противоположный эффект.

Воздействие света в вечерние часы и в начале ночи подавляет высвобождение гормона сна мелатонина и сдвигает циркадные часы, что усложняет процесс засыпания.

"Электронные устройства излучают коротковолновый обогащенный свет, который имеет более высокую концентрацию светлосинего, с пиком около 450 нм, чем естественный свет, "– говорит Энн-Мари Чан, доцент кафедры биологического поведения здоровья, университета Пенсильвании. "Спектр отличается от естественного света в составе, оказывающем большее влияние на сон и циркадные ритмы."

Исследователи сравнивали особенности засыпания у людей читавших e-book и их бумажные варианты. Выяснилось, что после e-book засыпание длилось в среднем на 10 минут дольше, а фаза быстрых движений глаз значительно сокращалась. На следующее утро пробуждение длилось дольше и испытуемые ощущали негативные последствия и в дневное время.

"Мы живем в ограниченно спящем обществе", сказал Чанг. "Важно, более глубоко изучить последствия использования светоизлучающих устройств, особенно перед сном, так как они могут иметь более долгосрочные последствия для здоровья, чем считалось."