Витамины для вашей кожи

Тренироваться на улице намного приятнее, чем в спортзале, поэтому если позволяет погода (в холодное время года) и уж тем более летом старайтесь проводить тренировки на свежем воздухе. Солнечным весенним днем так приятно. Только необходимо позаботиться о защите кожи от неблагоприятных факторов окружающей среды (ветра, прохладного воздуха, солнечных лучей).

Сохранит упругость кожи, защитит её от высыхания и шелушения – дневной крем, подходящий вашему типу кожи. При его выборе обязательно учитывайте полезные свойства и особенности некоторых витаминов (более подробно о витаминах здесь).

Витамин А (ретинол) – антиоксидант, один из главных борцов с морщинками и старением, регулирует рост клеток эпидермиса (и не только его, за что получил второе название "витамин роста"), препятствует чрезмерному ороговению воронки волосяного фолликула и сокращает выработку кожного сала. Когда его не хватает, кожа становится сухой и грубой, покрывается угрями (акне), может возникнуть себорейный дерматит. Кремы, обогащенные этим витамином, возвращают ей гладкость и упругость, способствуют сокращению морщин.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) – участвует в жировом обмене, помогает коже быстро впитывать и удерживать влагу, стимулирует восстановление тканей (в том числе от язв и ожогов), способствует заживлению ран, повышает сопротивляемость организма многим кожным заболеваниям.

Витамин С (Аскорбиновая кислота) – антиоксидант, защищает от вредного воздействия окружающей среды, ультрафиолетовых лучей, участвуя в синтезе белка коллагена, делает кожу более эластичной и упругой, укрепляет капилляры. При его недостатке кожа имеет бледный вид.

Витамин Е (a-токоферол) – антиоксидант, необходим для роста и регенерации тканей, смягчает сухую кожу, замедляет процесс старения. Участвует в формировании соединительной ткани клеток кожи, важен для большинства клеточных процессов. Его недостаток приводит к нарушению всей антиоксидантной защиты организма, в частности нарушается метаболизм ретинола.

Витамин К – обладает антигеморрагическим свойством (способствует свёртыванию крови), укрепляет стенки сосудов, расположенных близко к поверхности кожи, помогает избавиться от темных кругов под глазами, нейтрализует афлотоксины.