признаки дефицита железа

В соответствии с данными исследовательских Центров и поликлиник, около 9% женщин страдают от дефицита железа, для физически активных женщин процент даже выше, считают эксперты.

Благодаря микроэлементу железа становится доступной доставка кислорода, без которого жизнь невозможна, в каждую клеточку нашего организма.

Как визуально можно определить, что ваш уровень железа понижен? Быть всегда на чеку вам помогут 10 характерных признаков.

Усталость

"Железо необходимо организму для выработки белка гемоглобина – вещества в красных кровяных клетках (эритроцитах), способного связывать и переносить кислород", – говорит Владимир Моисеев, терапевт – "Одна молекула гемоглобина способна перенести до 4-ёх молекул кислорода, а без него метаболизм останавливается, организм начинает экономить энергию. Когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов клеток крови, способных доставить кислород к тканям, организм приостанавливает все внутренние процессы требующие затрат энергии – вы начинаете чувствовать себя истощённым".

Сложность фокусировки

У людей с дефицитом железа, может быть нарушен синтез нейротрансмиттеров (посредников в передаче нервного сигнала между нейронами и мышцами, другое название Нейромедиаторы), что приводит к более низкой, чем обычно, функциональности – это вызывает сложности при фокусировке внимания.

Апатия

Другим побочным фактором нарушений (изменений) в синтезе нейромедиаторов является апатия к чему-либо. Она может распространяться на всё – друзей, семью, работу, учебу, любимые увлечения и т.д.

Одышка

Она может произойти не только в тренажерном зале когда вы занимаетесь, но и в покое или за рулем автомобиля.

– Но почему?

Ответ прост: без достаточного количества железа, организм испытывает кислородное голодание: мышцы посылают сигнал в мозг «не хватает кислорода», мозг даёт сигнал лёгким «увеличить частоту дыхания», таким образом организм пытается восполнить дефицит кислорода.

Непривычная бледность кожи

Внимательно посмотрите на себя. Постоянная бледность кожного покрова – характерный признак недостатка железа. Изможденный внешний вид может быть вызван нарушением кровотока и уменьшением количества красных кровяных клеток.

Трудности, испытываемые при обычной тренировке

Стало непомерно сложно выполнить комплекс упражнений, которые был вам по силам еще несколько недель назад, несмотря на регулярность тренировок? Согласно последним исследованиям, низкий уровень железа приводит к снижению выносливости – это выглядит вполне логично. Без достаточного снабжения мышц кислородом, запасённой впрок энергии хватает примерно на 3-5 минут, после этого возникает чувство усталости.

Если вы через силу тащите себя в спортзал, а после тренировки чувствуете, что мышцы устали, намного сильнее, чем это было раньше при такой же нагрузке. Отдохните от тренировок и сдайте кровь на анализ, вполне вероятно, что у вас просто снижено содержание гемоглобина в крови.

Боли в мышцах

В отсутствии достаточного количества железа мышцы лишаются способности правильно восстанавливаться, что приводит к сильным болевым ощущениям – появляются характерные боли в мышцах.

Ломкие ногти

Даже самый грамотный маникюр, педикюр не может скрыть тонкие, хрупкие, ломкие ногти на руках и на ногах. Еще один способ наглядно увидеть дефицит железа в организме – на ваших ногтевых пластинах появляются отметины в виде впадин или выпуклых бороздок. Этот симптом деформации ногтей называется койлонихия.

Тахикардия

Тахикардия – нарушение ритма сердца, симптом который заслуживает пристального внимания. Он возникает не как симптом анемии, а как осложнение, если состояние дефицита железа длится достаточно долго.

Розовые или красноватый оттенок мочи

Напоследок, самый заметный признак, на который сложно не обратить внимание. Beeturia – это симптом выделения красноватой мочи, возникающий, после употребления свеклы или других продуктов богатых пигментами. Несмотря на то, что он наблюдается у 10-15% нормальных людей, эксперты говорят, что число людей с дефицитом железа, у которых отмечается данный симптом, значительно выше, и он вызван повышенной абсорбцией в кишечнике некоторых пигментов. Яркость окраски зависит от кислотности желудочного сока и наличия некоторых веществ, например, щавелевой кислоты (кислота разрушает пигмент).