Привычки, которые разрушают ваши глаза

1. Мелкий шрифт на смартфоне.

Напряжение зрения при чтении мелкого шрифта на экране сотового телефона может стать причиной дискомфорта в области глаз – таким способом глаза дают понять, что устали. Ощущение, что в глаза насыпали песка усиливается, если вы проводите у экрана сотового по несколько часов, ежедневно. Регулярные зрительные нагрузки могут привести к ухудшению зрения, вызвать сухость глаз, головокружение и тошноту.

Снизить негативный эффект от использования сотового телефона можно делая перерывы каждые 20 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. В перерывах посмотрите вдаль (>20 м). Еще лучше, сделать шрифт на телефоне крупнее и приобрести себе девайс с диагональю не менее 5", если вам предстоит длительное время проводить за экраном. Расстояние между глазами и экраном должно составлять 30-40 см.

2. Просмотр телевизора в ночное время.

Чем светлее вокруг, тем у'же зрачок глаза, чтобы лишний свет не повредил сетчатку. Если вокруг стемнело, то зрачок расширяется пропуская к сетчатке больше света. Когда мы в темноте смотрим на экран (телевизора, компьютера, смартфона или любого другого устройства) – это заставляет зрительный аппарат излишне напрягаться пытаясь приспособиться к разнице уровней света, которые различаются в 100-200 раз. Это проявляется не только усталостью и покраснением глаз, но может привести к головной боли, сухости глаз, нарушению сна.

Хотя нет доказательств того, что просмотр телевизора в темноте вызывает длительное ухудшение зрения, но, наверное, достаточно того, что от этого они станут усталыми и красными, возникает дискомфорт, боль и резь в глазах. Включения прикроватной лампы на тумбочке, при просмотре телевизора, позволяет снизить перепады уровней света в несколько раз, что многократно снижает нагрузку на глаза. С другой стороны, чтение при тусклом свете тоже не рекомендуется. 

3. Сон в контактных линзах.

Нередко люди ложатся спать не сняв контактные линзы и не придают этому большого значения. "Не снял и ладно, завтра сниму." Между тем – это далеко не безобидный факт. Он не только увеличивает риск инфекции, но может привести к необратимым повреждениям роговицы. Ежегодно тысячи людей обращаются к офтальмологу по поводу глазных инфекций вызванных длительным ношением контактных линз.

Совет: Не носите контактные линзы дольше времени указанного на упаковке. Лучше пользоваться однодневными линзами, дышащие линзы – это миф. Они пропускают воздух, это правда, но для доставки кислорода вглубь глаза необходимы специальные молекулы. Они захватывают молекулу кислорода на поверхности глаза и доставляют её. Когда на глазах одеты линзы, такие молекулы не образуются – глаз закрыт.

4. Растирание глаз.

"Не трите глаза!", все мы наверное слышали эту фразу, но не задумываясь трём глаза, если возник дискомфорт. Между тем, таким способом можно легко занести в глаз инфекцию. Привычка постоянно тереть глаза может стать причиной кератоконуса заболевания при котором роговица истончается и принимает коническую форму.

Чтобы успокоить раздраженные глаза, попробуйте приложить к векам холодный компресс это сузит сосуды и зуд пройдет. Растирание приводит к возвращению зуда через некоторое время

5. Злоупотребление глазными каплями.

В то время как они временно облегчают сухость глаз, слишком частое их использование может вызвать обратный эффект – раздражение глаз, зуд, покраснение.

Глазные капли рекомендуется использовать только в течение короткого периода времени. Если вы используете капли по рецепту, обязательно следуйте указаниям вашего врача, и прекратите их использование немедленно, если они вызывают раздражение, сыпь, или любой другой негативный побочный эффект.

6. Отсутствие хорошо сбалансированной диеты.

Некоторые фрукты и овощи имеют решающее значение для оптимального здоровья глаз. Особенно необходимы для зрения провитамин А, витамины С и Е, цинк и омега-3 жирных кислот. Эти вещества можно получить с цитрусовыми, растительными маслами, орехами, цельным зерном, зеленью и рыбой.

Еще более необходима для глаз вода – ключевой элемент для производства слёзной жидкости, без которой невозможно хорошее зрение. Кроме того, избегайте пищу с высоким содержанием натрия, который обезвоживает организм.

9. Недостаточный сон. 

Лишение сна может привести к ряду проблем: увеличению веса, депрессии, снижение иммунной функции. Кроме того, недостаток сна также негативно отражается на здоровье глаз. Частые проявления этого: судороги (подёргивание глазных яблок), сухость глаз, нечеткое зрение, боль.

Спите не менее семи часов в сутки, и помните, что использование смартфона перед сном – препятствует засыпанию.

10. Отсутствие защитных очков.

По статистике, 40% глазных травм случается в домашних условиях. Наибольшие риски несут товары бытовой химии, химические ожоги роговицы – наиболее распространённая причина госпитализации. Второе место занимают тепловые ожоги глаз при приготовлении пищи, например, от брызг масла. Причиной ожогов могут стать косметические процедуры и пр.

Многие считают глупым носить дома защитные очки, но в некоторых случаях, это может сохранить зрение.

11. Нерегулярное посещение глазного врача.

Некоторые серьезные проблемы со зрением может обнаружить только ваш врач, например, глаукома, которая не имеют симптомов, но может закончиться потерей зрения.

Этого можно избежать, если раз в полгода проходить профилактический осмотр у офтальмолога.